Roy T. Bennett výstižně napsal, že „zářit svým nejjasnějším světlem znamená být tím, kým skutečně jste“. Abyste však mohli zářit co nejjasněji, musíte přijmout nějaké světlo od matky přírody nebo z jiného zdroje. Světlo je vládnoucím faktorem, který diktuje naše dny až noci, a dokonce i naše nálady. Jak ale světlo působí na člověka?
Světlo, základní elektromagnetické záření, které prostupuje naším vesmírem, je víc než jen nástroj pro zkoumání našeho okolí. Světlo hraje zásadní roli i v dalších procesech v našem těle. Kromě zjevných důsledků v praktických situacích mají frekvence světla také významný vliv na naši pohodu a fungování našeho těla.
Lidé jsou citliví na celou řadu vlivů, které světlo ovlivňuje, včetně jejich cirkadiánních cyklů, nálady, schopnosti kontrolovat svou náladu a dokonce i činnosti jejich buněk. V tomto blogu se budeme zabývat fascinující studií, která byla provedena na téma, jak různé frekvence světla ovlivňují naše tělo a mysl.
Porozumění frekvencím světla
Abychom plně pochopili účinky světelných vlnových délek na člověka, musíme nejprve porozumět elektromagnetickému záření. Fotony, základní částice světla, fungují jako nosiče energie, které se pohybují prostorem ve vlnách. Frekvence vlny se měří podle toho, kolikrát projde určitým místem za jednu sekundu.
Naproti tomu vlnová délka je vzdálenost, která dělí dva po sobě jdoucí vlnové hřebeny. Lidský zrakový systém dokáže detekovat světlo o vlnových délkách od 400 do 700 nanometrů; tato část elektromagnetického spektra se nazývá viditelné spektrum.
Úloha světla v cirkadiánních rytmech
Cirkadiánní rytmus jsou vrozené biologické hodiny, které řídí každodenní změny lidské fyziologie a chování. Běží v cyklu 24 hodin a funguje na základě vlastního vnitřního systému měření času. Působení světla na naše biologické hodiny je jediným způsobem, jak se přizpůsobit 24hodinovému cyklu den-noc. Množství světla, kterému jsme vystaveni, má vedle jeho kvality významný vliv na to, jak významně ovlivňují fungování našich cirkadiánních hodin.
Důkazy ukazují, že vystavení modrému světlu, které má relativně krátkou vlnovou délku, může drasticky změnit cirkadiánní rytmus. Bylo prokázáno, že modré světlo, které převládá během dne, zlepšuje bdělost, paměť a rozpoložení.
Bylo prokázáno, že modré světlo, zejména to, které vyzařují elektronické přístroje, způsobuje poruchy pravidelného spánku a také spánkovou deprivaci a s ní spojené zdravotní problémy, pokud je mu člověk vystaven delší dobu během noci. K tomu dochází především tehdy, když je mu člověk vystaven déle, než je obvyklé.
Vliv světla na náladu a duševní zdraví
Frekvence světla má vliv nejen na regulaci našeho spánku, ale také na naše pocity a duševní zdraví. Důkazy naznačují, že vystavení přirozenému slunečnímu světlu, které je bohaté na modré světlo, může zlepšit náladu, zvýšit hladinu serotoninu a zmírnit závažnost příznaků deprese.
Rozvoj sezónní afektivní poruchy (SAD), známé také jako zimní blues, je spojován s nedostatečným vystavením přirozenému světlu, zejména během tmavých zimních měsíců. Bylo také prokázáno, že nedostatečné vystavení přirozenému světlu zhoršuje příznaky deprese a úzkosti u pacientů, kteří trpí sezónní afektivní poruchou (SAD).
Zenaura S³ pro zlepšení duševního stavu
V posledních letech je světelná terapie, známá také jako fototerapie, předmětem studií o její potenciální účinnosti při léčbě poruch nálady. Tento výzkum byl prováděn jak na lidech, tak na zvířatech. Používání multisenzorického difuzéru Zenaura S³, který produkuje světelné frekvence, jež mohou pomoci při léčbě depresivních a maniodepresivních příznaků a zlepšit tak vaši náladu.
Jedna z funkcí přístroje Zenaura S³, která mění barvy světla, má také další výhodu, a to pomáhá při relaxaci. Je všeobecně známo, že různé barvy vyvolávají v naší mysli a těle různé reakce a asociace.
Například zelené světlo je běžně spojováno s harmonií a rovnováhou. Naproti tomu modré světlo je uznáváno pro svou schopnost relaxovat a uklidňovat. Svůj zážitek ze světla Zenaura S³ si můžete přizpůsobit tak, že přizpůsobíte barvu tomu, jak se chcete cítit nebo co chcete dělat. Případně můžete světlo nastavit na předem naprogramovaný zenrituál s přednastavenými odstíny.
Dopad na fyzické zdraví a pohodu
Vzhledem k tomu, že vlnové délky světla mají vliv na cirkadiánní cykly, ovlivňují nejen naši mysl a tělo. Slunce je jedním z nejdůležitějších zdrojů vitaminu D, který je nezbytný pro zdravé kosti, fungující imunitní systém a celkovou pohodu.
Nedostatečné vystavení přirozenému světlu, které může vést k nedostatku vitaminu D, je spojeno s různými zdravotními problémy, včetně křehkých kostí, nedostatečné svalové síly a zvýšeného rizika vzniku chronických onemocnění.
Kromě toho byl proveden výzkum s cílem zjistit, zda je možné využít léčebné aplikace, které zahrnují světlo specifických vlnových délek. Fotobiomodulace, známá také jako nízkoúrovňová laserová terapie, je léčba, která využívá červené a blízké infračervené světlo ke zvýšení buněčné aktivity a urychlení obnovy poškozených tkání.
Tato technika se ukázala jako velmi slibná v několika různých aplikacích pro zmírnění bolesti, snížení zánětu a hojení ran.
Vliv na spánek a produktivitu
Jak již bylo zmíněno, míra naší citlivosti na světlo významně ovlivňuje kvalitu spánku. Melatonin, často označovaný jako spánkový hormon, je produkován v těle a je řízen světlem. Vystavení modrému světlu ve večerních hodinách potlačuje produkci hormonu melatoninu, což ztěžuje usínání a vede k celkově nižší kvalitě spánku.
V prostředí, jako jsou kanceláře a učebny, má teplota barev osvětlení značný vliv na to, jak dobře lidé plní své úkoly a jak dobře se dokáží soustředit. Bylo prokázáno, že vystavení světlu s chladnějším, modřejším odstínem zvyšuje soustředění, což je vhodná volba pro úkoly vyžadující plnou a nerozdělenou pozornost. Na druhou stranu je preferováno teplejší a červenější světlo, protože pomáhá lidem se před spaním uklidnit, a proto je vhodnější.
Zenaura S³ pomáhá se zdravím a spánkem
Vaše tělo získá další výhody díky relaxačním účinkům přípravku Zenaura S³ a snížení hladiny stresu. S přetrvávajícím stresem je spojena řada zdravotních problémů, z nichž mezi nejčastější patří oslabení imunitního systému, problémy se srdcem a potíže se spánkem. Tyto nežádoucí účinky lze omezit díky schopnosti přípravku Zenaura S³ navodit uklidňující atmosféru prostřednictvím jeho multimodálních vlastností, které prospívají jak spánku, tak celkovému zdraví.
Frekvence světla v moderních technologiích
S rozvojem moderních technologií se rozšířily syntetické zdroje světla pracující na různých frekvencích. Modré světlo vyzařují ve značném množství elektronická zařízení, jako jsou chytré telefony, počítače, tablety a LED osvětlení. Není pochyb o tom, že současné technologie pozitivně ovlivnily náš každodenní život. Přesto existují rizika spojená s příliš dlouhým pobytem před obrazovkou, zejména v hodinách před spaním.
Negativní účinky umělého světla lze omezit použitím několika různých taktik, včetně níže uvedených:
- omezit čas strávený před obrazovkou na minimum, zejména těsně před spaním.
- Filtry modrého světla používané na elektronických zařízeních
- Výběr osvětlení s teplejšími tóny pro večerní dobu
- Snažte se během dne získat co nejvíce přirozeného slunečního světla.
