“가장 밝은 빛을 발한다는 것은 진정한 나 자신이 되는 것입니다.”라는 로이 T. 베넷의 말이 적절하게 표현되어 있습니다. 하지만 가장 밝은 빛을 발하려면 대자연이나 다른 원천으로부터 빛을 받아들여야 합니다. 빛은 우리의 낮과 밤, 심지어 기분까지 좌우하는 지배적인 요소입니다. 그렇다면 빛은 인간에게 어떤 영향을 미칠까요?
우리 우주를 관통하는 기본적인 전자기 방사선인 빛은 단순히 주변을 관찰하는 도구 그 이상입니다. 빛은 우리 몸의 다른 과정에서도 필수적인 역할을 합니다. 빛의 주파수는 실제 상황에서의 명백한 의미 외에도 우리의 웰빙과 신체 기능에도 큰 영향을 미칩니다.
사람은 일주기, 기분, 기분 조절 능력, 세포 활동 등 빛의 영향을 받는 다양한 영역에 영향을 받기 쉽습니다. 이 블로그에서는 다양한 빛의 주파수가 우리 몸과 마음에 미치는 영향에 대한 흥미로운 연구에 대해 알아보고자 합니다.
빛의 주파수 이해
빛의 파장이 인간에게 미치는 영향을 제대로 이해하려면 먼저 전자기 복사를 이해해야 합니다. 빛의 기본 입자인 광자는 파동으로 공간을 이동하는 에너지 운반체 역할을 합니다. 파동의 주파수는 1초 동안 특정 장소를 몇 번이나 통과하는지를 기준으로 측정합니다.
반대로 파장은 두 개의 연속된 파장을 분리하는 거리를 말합니다. 인간의 시각 시스템은 400~700나노미터 범위의 파장을 가진 빛을 감지할 수 있으며, 전자기 스펙트럼의 이 부분을 가시광선 스펙트럼이라고 합니다.
일주기 리듬에서 빛의 역할
일주기 리듬은 매일의 생리와 행동 변화를 조절하는 선천적인 생물학적 시계입니다. 24시간 주기로 작동하며 자체적인 내부 시간 관리 시스템으로 작동합니다. 생체 시계가 빛에 노출되어야만 24시간의 낮과 밤 주기에 맞춰 조정될 수 있습니다. 우리가 노출되는 빛의 양과 빛의 질은 일주기 시계가 작동하는 방식에 큰 영향을 미칩니다.
상대적으로 파장이 짧은 청색광에 노출되면 생체리듬이 크게 바뀔 수 있다는 증거가 있습니다. 낮에 주로 발생하는 블루라이트는 각성, 기억력, 기질을 개선하는 것으로 나타났습니다.
특히 전자 기기에서 방출되는 블루라이트는 규칙적인 수면 패턴을 방해할 뿐만 아니라 밤에 장시간 노출될 경우 수면 부족과 이로 인한 건강 문제를 유발하는 것으로 나타났습니다. 이는 주로 평소보다 더 오래 노출되는 경우에 발생합니다.
빛이 기분과 정신 건강에 미치는 영향
빛의 빈도는 수면을 조절하는 데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 감정과 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 청색광이 풍부한 자연광에 노출되면 기분이 좋아지고 세로토닌 수치가 높아지며 우울증 증상의 심각성이 완화된다는 증거가 있습니다.
겨울 우울증으로도 알려진 계절성 정동 장애(SAD)의 발병은 특히 어두운 겨울철에 자연광에 대한 노출 부족과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 자연광에 대한 불충분한 노출은 계절성 정동 장애(SAD)를 앓고 있는 환자의 우울증과 불안 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다.
정신 상태 개선을 위한 제나우라 S³
최근 몇 년 동안 광선 요법이라고도 알려진 광선 치료가 기분 장애 치료제로서의 잠재적 효능에 대한 연구 주제가 되고 있습니다. 이 연구는 인간과 동물 모두를 대상으로 진행되었습니다. 우울증과 조울증 증상을 치료하는 데 도움이 되는 빛의 주파수를 생성하여 기분을 좋게 하는 Zenaura S³ 멀티센서 디퓨저를 사용해 보세요.
빛의 색을 변화시키는 제나우라 S³의 기능 중 하나는 이완을 돕는 추가적인 이점도 있습니다. 다양한 색이 우리의 몸과 마음에 다양한 반응과 연상을 불러일으킨다는 것은 상식입니다.
예를 들어, 녹색 빛은 일반적으로 조화와 평형과 관련이 있습니다. 이와 대조적으로 청색광은 긴장을 완화하고 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 원하는 기분이나 하고 싶은 일에 따라 색상을 맞춰 Zenaura S³ 조명을 맞춤 설정할 수 있습니다. 또는 미리 설정된 색조로 조명을 미리 프로그래밍된 선리츄얼로 설정할 수도 있습니다.
신체 건강 및 웰빙에 미치는 영향
빛의 파장은 일주기 주기에 영향을 미치기 때문에 우리의 몸과 마음뿐만 아니라 그 이상의 영향을 미칩니다. 태양은 건강한 뼈, 면역 체계 및 전반적인 건강에 필수적인 비타민 D의 가장 중요한 공급원 중 하나이며, 비타민 D는 가장 필수적인 영양소 중 하나입니다.
자연광에 노출되는 시간이 충분하지 않아 비타민 D가 결핍되면 뼈가 약해지고 근력이 부족해지며 만성 질환에 걸릴 위험이 높아지는 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
또한 특정 파장의 빛을 의학적 용도로 사용할 수 있는지에 대한 연구도 진행 중입니다. 저레벨 레이저 요법이라고도 하는 광생체조절은 적색 및 근적외선을 사용하여 세포 활동을 촉진하고 손상된 조직의 회복을 촉진하는 치료법입니다.
이 기술은 여러 가지 통증 완화, 염증 감소 및 상처 치유 분야에서 큰 가능성을 보여주었습니다.
수면 및 생산성에 미치는 영향
앞서 언급했듯이 빛에 민감한 정도는 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 흔히 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌은 체내에서 생성되며 빛에 의해 조절됩니다. 저녁에 청색광에 노출되면 멜라토닌 호르몬의 생성이 억제되어 잠들기가 더 어려워지고 전반적인 수면의 질이 낮아집니다.
사무실이나 교실과 같은 환경에서 조명의 색온도는 사람들이 업무를 얼마나 잘 수행하고 집중할 수 있는지에 상당한 영향을 미칩니다. 더 차갑고 푸른 색조의 빛에 노출되면 집중력이 향상되는 것으로 나타났으므로 온전히 집중해야 하는 작업에 적합한 선택입니다. 반면, 따뜻하고 붉은 빛은 취침 전 긴장을 푸는 데 도움이 되므로 잠자리에 들기 전에 사용하는 것이 좋습니다.
건강과 수면에 도움을 주는 제나우라 S³
제나우라 S³의 이완 효과와 낮은 스트레스 수치로 인해 신체는 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 지속적인 스트레스와 관련된 다양한 건강 문제가 있으며, 그 중 가장 흔한 문제로는 면역 체계 손상, 심장 문제, 수면 장애 등이 있습니다. 이러한 원치 않는 영향은 수면과 전반적인 건강 모두에 도움이 되는 멀티 모달 특성을 통해 차분한 분위기를 제공하는 Zenaura S³의 능력으로 인해 감소될 수 있습니다.
현대 기술의 광 주파수
현대 기술의 발달로 다양한 주파수에서 작동하는 합성 광원의 보급률이 높아졌습니다. 블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, LED 조명과 같은 전자 기기에서 상당량 방출됩니다. 현대 기술이 우리의 일상에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 의심할 여지가 없습니다. 하지만 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것, 특히 잠자리에 들기 전 몇 시간 동안 화면 앞에서 보내는 것은 위험합니다.
인공 조명의 부정적인 영향은 아래 나열된 방법을 포함하여 여러 가지 방법을 사용하여 줄일 수 있습니다:
- 특히 잠자리에 들기 직전에 화면 앞에 있는 시간을 최소화하세요.
- 전자 기기에 사용되는 블루라이트 필터
- 저녁에 따뜻한 톤의 조명 구성 선택하기
- 낮 동안 가능한 한 자연광을 많이 받으려고 노력합니다.
